Большинство людей заинтересованы в том, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Совсем недавно ученые поделились результатами одного из последних исследований на эту тему и рассказали, какие конкретно привычки защищают нас от болезней сердца, онкологии и сахарного диабета II типа. Именно эти заболевания существенно сокращают продолжительность человеческой жизни.
Уже давно известно, что отказ от алкоголя, курения и вредной пищи в сочетании с контролем веса и физической активностью положительно влияет на здоровье. Однако исследователи из Гарвардского университета проанализировали, сколько конкретно здоровых лет может добавить следование перечисленным привычкам.
Стоит отметить, что в качестве испытуемых были отобраны 73196 женщин и 38366 мужчин, а наблюдение за ними велось в течение 34 и 28 лет соответственно. Ученые пытались оценить влияние таких факторов:
- ежедневные занятия спортом не меньше получаса;
- здоровый вес с индексом массы тела ниже 25;
- умеренное потребление алкоголя;
- хороший рацион;
- полный отказ от курения.
В итоге, представительницы прекрасной половины человечества, которые следили за указанными факторами, добавили к здоровой жизни 10 лет, тогда как противоположный пол — чуть меньше 8. Что касается общей продолжительности жизни — дамы со всеми перечисленными хорошими привычками живут на 14 лет дольше, чем те, у кого они отсутствуют, а мужчины — на 12 лет дольше.
Более точные данные по заболеваниям выглядят так:
- Женщины — 8 лет без онкологии, 10 лет без заболеваний сердечно-сосудистой системы, 12 лет без сахарного диабета.
- Мужчины — 6 лет без рака, почти 9 лет без проблем с сердцем и больше 10 лет без диабета.
Результаты исследования опубликованы в британском медицинском журнале «British Medical Journal». Сами ученые отмечают, что здоровый образ жизни не только продлевает ее, но и улучшает качество, уменьшая страдания от хронических болезней. Никогда не поздно принять нужные привычки, достаточно лишь представить, сколько всего можно успеть сделать за «подаренное» благодаря этому время.
