Продлеваем здоровую жизнь на 10 лет с помощью пяти полезных привычек

Большинство людей заинтересованы в том, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Поможет в этом следование пяти полезным привычкам.

Большинство людей заинтересованы в том, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Совсем недавно ученые поделились результатами одного из последних исследований на эту тему и рассказали, какие конкретно привычки защищают нас от болезней сердца, онкологии и сахарного диабета II типа. Именно эти заболевания существенно сокращают продолжительность человеческой жизни.

Уже давно известно, что отказ от алкоголя, курения и вредной пищи в сочетании с контролем веса и физической активностью положительно влияет на здоровье. Однако исследователи из Гарвардского университета проанализировали, сколько конкретно здоровых лет может добавить следование перечисленным привычкам.

Стоит отметить, что в качестве испытуемых были отобраны 73196 женщин и 38366 мужчин, а наблюдение за ними велось в течение 34 и 28 лет соответственно. Ученые пытались оценить влияние таких факторов:

  • ежедневные занятия спортом не меньше получаса;
  • здоровый вес с индексом массы тела ниже 25;
  • умеренное потребление алкоголя;
  • хороший рацион;
  • полный отказ от курения.

В итоге, представительницы прекрасной половины человечества, которые следили за указанными факторами, добавили к здоровой жизни 10 лет, тогда как противоположный пол — чуть меньше 8.  Что касается общей продолжительности жизни — дамы со всеми перечисленными хорошими привычками живут на 14 лет дольше, чем те, у кого они отсутствуют, а мужчины — на 12 лет дольше.

Более точные данные по заболеваниям выглядят так:

  1. Женщины — 8 лет без онкологии, 10 лет без заболеваний сердечно-сосудистой системы, 12 лет без сахарного диабета.
  2. Мужчины — 6 лет без рака, почти 9 лет без проблем с сердцем и больше 10 лет без диабета.

Результаты исследования опубликованы в британском медицинском журнале «British Medical Journal». Сами ученые отмечают, что здоровый образ жизни не только продлевает ее, но и улучшает качество, уменьшая страдания от хронических болезней. Никогда не поздно принять нужные привычки, достаточно лишь представить, сколько всего можно успеть сделать за «подаренное» благодаря этому время.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавирус у Дональда Трампа

Моноклональные антитела: все об экспериментальном лечении Дональда Трампа

В бюллетене, разосланном для прессы, Шон Конли, врач Белого дома, подробно рассказал о различных лекарствах, прописанных президенту США Дональду Трампу для борьбы с Covid-19.
Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.

Последние новости